500 exercices pour la formation, le perfectionnement, l'optimisation de la performance et la prévention des lésions
Prix : 30,22 € TTC
Description
• Que ce soit pour améliorer la performance ou prévenir les blessures, la préparation physique doit occuper aujourd’hui une place essentielle dans l’entraînement du footballeur. Les auteurs vous présentent clairement l’importance et les très nombreux avantages du gainage dans le cadre de cette préparation.
• Vous apprenez comment améliorer directement la réalisation de gestes techniques grâce à des exercices spécifiques pour les déplacements, la frappe de balle, le jeu de tête, le jeu de contact et l’entraînement du gardien de but.
• Vous disposez d’un choix de 500 situations illustrées et accessibles à tous, déclinées sur 3 niveaux de pratique : initiation, perfectionnement et optimisation.
• Vous pouvez ainsi sélectionner les meilleurs exercices en fonction du niveau de pratique et du thème technique de votre séance. Découvrez également dans cet ouvrage des informations précises sur des thèmes essentiels et pourtant souvent méconnus comme la pubalgie, l’analyse de la frappe de balle ou le fonctionnement musculaire.
Résultat de la collaboration entre un médecin du sport et un préparateur physique renommés, ce manuel est une véritable référence pour tous les acteurs du football.
Sommaire simplifié :
– Préfaces ;
– Introduction ;
– Les concepts ;
– Les constats ;
– Les exercices :
1 - Les « basiques »,
2 - Les déplacements,
3 - Frappe de balle,
4 - Jeu de contact,
5 - Jeu de tête,
6 - Spécifique Gardien.
– Pour en savoir plus ;
– Un peu d’anatomie et de physiologie musculaire ;
– Les régimes de contraction musculaire ;
– Geste sportif et tonus musculaire;
– La proprioception ;
– Conclusion.
304 pages 16,5 x 21 cm en 2 couleurs - 648 photos et 10 dessins
