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LE KETTLEBELL – LA MUSCULATION ULTIME

La méthode russe pour votre développement athlétique. Fondamentaux et entraînements

Réf : A797
Auteur(s) : Jérôme LEBANNER, Daniel VAN CROENENBROECK
ISBN : 978-2-85180-797-7
EAN13 : 9782851807977

Prix : 24,85 € TTC

Description


Adoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la guerre froide, les kettlebells arrivent aux États-Unis au début des années 2000.

Depuis, les résultats impressionnants qu’elles permettent d’obtenir ont convaincu de nombreux athlètes européens qui y ont recours dans le cadre de leur préparation athlétique.
En effet, contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer la force fonctionnelle que l’on peut directement transposer au quotidien et dans le cadre de sa pratique sportive.
Daniel Van Craenenbroeck, coach depuis plus de vingt ans et instructeur kettlebell depuis presque dix ans ainsi que Jérôme Le Banner, star internationale dans les arts martiaux et adepte de longue date des kettlebells, vous permettent d’avoir enfin accès à cette musculation ultime.
Vous pourrez ainsi développer votre volume musculaire et votre force, améliorer votre explosivité, votre coordination et votre endurance, travailler votre gainage, votre équilibre et votre grip...
Pourquoi ? Comment ? Suivez le premier guide français entièrement consacré à cette méthode et découvrez pourquoi cet entraînement est différent, quels sont les fondamentaux et les mouvements spécifiques à connaître, comment concevoir vos séances.
Choisissez parmi les différents programmes spécifiques ‘‘clés en main’’ qui vous sont détaillés et appréciez les photos explicatives réalisées spécifiquement avec Jérôme Le Banner.



144 pages 19,5 x 26 cm en couleurs - 390 photos

Avis des utilisateurs

Note moyenne: 5.0/5 (12 votes) Donnez votre avis
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DUMONT FRANCK - 13 février 2011 5/5 Nous avons découvert les kettlebells avec Dan il y a 5 ans. Nous attendions avec impatience que Dan délivre quelques uns de ses secrets. Le livre permet aux débutants de se lancer et aux pratiquants de puiser de nouvelles sources de motivation avec les programmes. Précis et riche en explication voilà enfin un ouvrage qui traite des KB par un auteur qui sait de quoi il parle.
Ps: je n'ai ni droits ni intérêts sur ce livre :)
http://www.aja-judo.com
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Youllita - 14 février 2011 5/5 il étais temps, enfin un livre sur les "kettles", sport encore peu connu chez nous mais qui fera des émules; merci.
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Anonyme - 16 février 2011 5/5 Un magnifique livre avec des explications claires, de belles photos et de nombreux exercices bien détaillés je trouve.
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Duchamp Alexis - 20 février 2011 5/5 Bravo à Daniel Van Craenenbroeck et Jerome Le banner pour leur livre qui, je l'espère, va connaître un succès que j'estime mérité.
J ai adoré les photos qui sont claires et précises.
Merçi d avoir créer une méthode pour l'entraînement avec des "kettles": c'est une idée qui manquait.
PS; slt Dan tu vas bien ? Alexis.
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Lorenzo - 23 février 2011 5/5 Un livre magnifique. A commencer par sa couverture explosive avec un "GRAND" LEBANNER. Ce livre donnera envie aux débutants de faire mieux connaissances avec les KB et aux adeptes de se dépasser avec des programmes bien conçus et surtout bien réfléchis. A lire absolument.
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Tonné Jeremy - 23 février 2011 5/5 En 4 mots :Clair,précis,humble et complet. Merci au tandem Le Banner-Van Craenenbroeck pour la clarté des mouvements.A consommer sans modération ! Jer'.
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JAVIER - 24 février 2011 5/5 enfin un ouvrage complet, bien illustré, bien expliqué...et en français !
écrit avec passion et proffesionalisme , accessible pour tous, amateur ou sportif accompli ...ne cherchez plus!!!
bien plus qu'un coach à la maison, avec en plus...une bonne dose d' amusement, de sueur... résultat garanti !!!

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Bauduin patrick - 24 février 2011 5/5 Excellent !!! "LE" livre qu'il faut posséder pour savoir ce qu'est une "Kettlebell" et comment (bien) s'en servir. Pour néophyte ou sportif accompli, il permet, par des mots simples et justes, et illustré de nombreuses photos d'atteindre l'objectif fixé par chacun. Votre serviteur, se contentera de regarder les photos et de...rêver !! (c'est pour rire !!!)
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Jérémy - 13 avril 2011 5/5 Ce livre répond parfaitement à mes attentes. Des mouvements précis , des consignes claires prenant en compte et respectant la bio mécanique du corps et en plus des programmes d'entrainements détaillés. Bref un outil indispensable à toute personne désirant apporter quelque chose de nouveau et d'efficace à son entrainement, voulant améliorer ses performances ou tout simplement sortir de sa routine d'entrainement?
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BERNARD - 28 avril 2011 5/5 Cette ouvrage donnera amplement satisfaction à nombre de pratiquants chevronnés, car il est à la fois remarquablement illustré mais surtout très complet. Certes Dan nous avait habitué à une grande rigueur et un professionnalisme non démenti lors de l’animation de stages, et forcément très présents dans son précédent manuel, « Kettlebell, l’outil du guerrier », publié à compte d’auteur.

Une petite distinction doit toutefois être opérée entre les deux ouvrages. Dans le premier manuel, Dan avait répertorié, décortiqué, décrit avec moult démonstrations et détails, l’ensemble des techniques spécifiques à la discipline dite du « girevoy », soit une trentaine de mouvements, remarquablement illustrés par des dessins précis à l’encre de Chine.

Dans le présent ouvrage, agrémenté par les illustrations photographiques mettant en exergue la présence « incontournable » et fort impressionnante de Jérôme Lebaner, notre champion international, Dan s’est attaché à présenter les principales techniques des kettlebell, mais aussi les applications en musculation, permettant au lecteur et pratiquant de vérifier le caractère complet de la discipline en démontrant, s’il en était encore besoin, l’ensemble des possibilités et potentialités de ces haltères russes en boules d’acier, y compris dans un travail de renforcement musculaire plus « classique ». Précisons au demeurant que la richesse des illustrations permet, par une approche cinétique, d’aborder directement la méthode et d’en appréhender rapidement les arcanes techniques.

Pour conclure enfin, on ne peut que saluer la parution de cet ouvrage, unique manuel complet publié en la matière en langue française, si l’on excepte peut-être la traduction de l’un des ouvrages de Pavel Tsatsouline, dont le titre nous laisse quelque peu rêveur (« Kettlebell, le secret de la puissance des surhommes russes »), mais dont l’approche, centrée sur certains mouvements (swing, snatch, military press), en occultant volontairement d’autres (windmill), est certes intéressante par son côté anecdotique, mais reste malgré tout partielle.

De plus, le livre de Dan est commercialisé au prix de 23 €, donc à un niveau accessible à tous ! Aussi, présenté avec une jaquette aux couleurs vives attirant le regard, il nous est apparu comme un complément indispensable pour tout pratiquant assidu, qu’il soit débutant ou pratiquant chevronné.
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BERNARD - 28 avril 2011 5/5 Livre parfaitement illustré et très complet sur cette discipline.
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Kévin De Cooman - 16 juin 2011 5/5 5/5 Ce livre de Dan est vraiment superbe, il nous fait découvrir ce sport encore peu connu a travers de magnifiques illustrations ( Jérôme Le Banner ) encore merci a vous deux.
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